config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

KitKat

Build a Booty Workout - Butt and Thigh Workout Programs for a round lifted butt & great legs
If your goal is to increase the size of your butt or improve the shape of your butt then this is a workout program you will want to have.
We have the best glute training techniques and exercises you can do, including complete workout programs. Incorporate these techniques in your lower-body training regimen and you'll be blown away by the results. A full set of glutes is in your future.

The Workout Plan That Will Literally Lift Your Butt
If you’re looking for a booty workout that will actually help you build a bigger backside, then this app is perfect for you.
We think that it’s safe to say that most ladies would love to have a perky, firm and round booty. Some of us are born with genetically larger bottoms, while others aren’t as lucky. Following this workout programs will get you some seriously stunning results. With it, you can lift, firm and build the booty of your dreams.

This workout program helps boost the booty by targeting major muscle groups in the lower body like the hamstrings, quads and of course your glutes. The best part, the workout contains multifunctional, strength-building exercises and that translate into a full lower body that you can complete at-home in just 7 to 30 minutes!

Get Your Butt In Gear
Your glutes are designed to be the largest, most powerful muscle group in your entire body. And when all of your booty muscles are strong and metabolically active, you’ll have more power for your workouts, increased support for your hips and spine, and improved strength for optimal body alignment. And beyond the health benefits, who doesn't love a nice booty?

Glute Exercises For Men – The Best Glutes Workout For Dudes
We’ve got you covered with the best glute exercises for men, all packaged up in a few tight, perky glutes workout programs.

Best Booty Building Exercises for Women
Sculpt your glutes and lower body with these booty building exercises and workouts for women; a complete lower body workout program of 30 days.

We created ten of the best glute training workouts and exercises (for beginners and intermediate) you can do at home.
တစ်ဦးလုယူလေ့ကျင့်ခန်း Build - တစ်လှည့်လည်ဘို့ Butt နှင့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင်တင်းပါး & ကြီးမြတ်ခြေထောက် ရုပ်သိမ်း
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့တင်းပါး၏အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်သို့မဟုတ်သင့်တင်းပါး၏ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်ဤသူသည်သင်တို့ရှိသည်ဖို့လိုပေမည်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျနော်တို့အပြည့်အယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအပါအဝင်သင်လုပ်နိုင်မှာအကောင်းဆုံး glute လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း, ရှိသည်။ သင့်ရဲ့အနိမ့်-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေး regimen တွင်ဤနည်းစနစ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်ရလဒ်များကိုခြင်းဖြင့်လွပါလိမ့်မယ်။ glutes ၏တစ်ဦးကအပြည့်အဝထားသင့်ရဲ့အနာဂတျမှာဖြစ်ပါတယ်။

လုံးကောက်သင့် Butt ချီလတံ့သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
သင်အမှန်တကယ်သင်တစ်ဦးပိုကြီး backside တည်ဆောက်ကူညီပေးပါမည်တဲ့လုယူလေ့ကျင့်ခန်းရှာနေလျှင်, ဒီ app ကိုသင်တို့အဘို့စုံလင်သည်။
ကျနော်တို့ကအများဆုံးမင်းသမီးတစ်ဦး perky, မြဲမြံစွာနှင့်လှည့်လည်လုယူရာရှိသည်ဖို့ကိုချစ်မယ်လို့ပြောဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်ထင်ပါတယ်။ အခြားသူတွေအဖြစ်ကံကောင်းမဟုတ်နေချိန်မှာကျွန်တော်တို့ကိုအချို့မျိုးဗီဇပိုကြီးခွနှင့်အတူမွေးဖွားလာနေကြပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုအောက်ပါအချို့ကိုသင်အလေးအနက်ထားရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ရလာဒ်များအရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်နှင့်အတူ, သငျသညျ, ရုတ်သိမ်းပေးရန်ကုမ္ပဏီတခုနှင့်သင့်အိပ်မက်တွေကို၏လုယူတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, Quad နှင့်သင်တန်း၏သင့် glutes တူသောအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့်ရသောဥစ္စာမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းဘက်စုံသုံးခွန်အား-အဆောက်အဦလေ့ကျင့်ခန်းပါရှိသည်နှင့်အကြောင်းသင်ရုံ 7 မှ 30 မိနစ်အတွင်းမှာ-အိမ်မှာဖြည့်စွက်နိုင်မယ့်အပြည့်အဝအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဘာသာပြန်ဆို!

ဂီယာ ခုနှစ်တွင်သင့် Butt Get
သင့်ရဲ့ glutes သင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကြီးဆုံး, သြဇာအရှိဆုံးကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ နှင့်သင့်လုယူကြွက်သားအားလုံးအားဇီဝြဖစ်တက်ကြွအခါ, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပိုပြီးပါဝါရှိသည်လိမ့်မယ်, သင့်တင်ပါးနှင့်ကျောရိုးများအတွက်ထောက်ခံမှုတိုးမြှင့်နှင့်အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုခှနျအားတိုးတက်လာတယ်။ ထိုအခါကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျော်လွန်ပြီး, သူတစ်ဦးကောင်းတဲ့လုယူမချစ်သနည်း?

ယောက်ျားသည် Glute စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု - Dudes များအတွက်အကောင်းဆုံး Glutes လေ့ကျင့်ခန်း 
ငါတို့ရှိသမျှသည်အနည်းငယ်တင်းကျပ်စွာ, perky glutes ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖွင့်ထုပ်ပိုး, သင်တို့သည်လူများအတွက်အကောင်းဆုံး glute လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖုံးလွှမ်းရရှိပါသည်။

အကောင်းဆုံးလုယူအဆောက်အအုံအမျိုးသမီးများနေ့ အဘို့လေ့ကျင့်ခန်း
မိန်းမတို့အဘို့ဤအလုယူအဆောက်အဦလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ glutes နှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် Sculpt; ရက်ပေါင်း 30 ၏ပြည့်စုံအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။

ငါတို့သည်သင်တို့အိမ်မှာလုပျနိုငျ (အရင်ကဆိုရင်နှင့်အလယ်အလတ်များအတွက်) ကိုအကောင်းဆုံး glute လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်ဖန်တီးခဲ့သည်။


\u1021\u102d\u1019\u103a\u1019\u103e\u102c\u1000\u1021\u1000\u1031\u102c\u1004\u103a\u1038\u1006\u102f\u1036\u1038\u1010\u1004\u103a\u1038\u1015\u102b\u1038\u101c\u1031\u1037\u1000\u103b\u1004\u103a\u1037\u1001\u1014\u103a\u1038\u101c\u102f\u1015\u103a\u101b\u102d\u102f\u1038\u101c\u102f\u1015\u103a\u1005\u1009\u103a\u1019\u103b\u102c\u1038\u1014\u103e\u1004\u103a\u1037\u101c\u1031\u1037\u1000\u103b\u1004\u103a\u1037\u1001\u1014\u103a\u1038\u1021\u1010\u1030\u1015\u102d\u102f\u1000\u103c\u102e\u1038\u101c\u102f\u101a\u1030\u1010\u100a\u103a\u1006\u1031\u102c\u1000\u103a\u1005\u1031\u104b

Booty Workout Program - Get A Bigger Butt

Booty Workout Program - Get A Bigger Butt ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား